Как не принимать все близко к сердцу: лайфхак от футбольного судьи👌
⠀
Бывает, сидишь, тихонько делаешь своё дело. Приходит какой-нибудь «мимокрокодил» и начинается: сайт у тебя не такой, рассуждаешь неправильно и вообще тебе бы не бизнес делать (подставить свой вариант), а дворы мести.
⠀
И все, загружаешься. Обижаешься, злишься, порываешься что-то доказать😤
⠀
Случалось? Если да, то читаем дальше.
⠀
Есть такой футбольный арбитр Фредерик Имбо. Арбитров часто оскорбляют — не только болельщики, но и футболисты.
⠀
Фредерик стал судьей, как раз чтобы научиться не принимать оскорбления на личный счёт. Потом выступил с этой темой на TED. Он предлагает 2 стратегии.
⠀
✅ Стратегия 1
Это не про меня
⠀
Сместить фокус с себя на человека, который это сказал.
⠀
👉 Может, он устал, не выспался, вот и срывается?
👉 Может, хочет помочь, но не умеет подобрать правильные слова?
👉 Может, у него в целом такая стратегия общения?
👉А мож завидует?
⠀
То, как поступают другие люди, — это всегда про них, а не про нас.
⠀
Отделять это сложно, но когда получается, негатив уходит.
⠀
Иногда бывает так, что эта стратегия не срабатывает. Кажется, что сказанное — действительно про тебя😕 Тогда помогает второй способ.
⠀
✅ Стратегия 2
Самоподдержка
⠀
По-настоящему задевает то, во что ты сам в глубине души веришь.
⠀
Внутри сидит червяк и твердит, что тебе надо дворником работать, а на большее ты не способен. Тогда слова попадают в больное место и мы их без конца прокручиваем в голове.
⠀
Что делать?
⠀
👉 Поддержать себя
⠀
Признать, что больно. Сказать ободряющие слова, как если бы с такой проблемой столкнулся лучший друг.
⠀
👉 Проговорить ситуацию
⠀
В том случае, если эмоции возникли в общении с близким человеком.
⠀
Например, рассказываешь что-то важное, а человек не слушает и залипает в телефоне😬
⠀
Тут надо сказать ему, как тебя задевает. Назвать эмоции, проговорить факт, что произошло, и, возможно, предложить решение.
⠀
❌ Главное не переходить в обвинения, ссоры и держать в голове, что это твои эмоции.
⠀
Открываться страшно, но часто это наоборот сближает.
⠀
Вернёмся к первой ситуации. Как ответили бы «мимокрокодилу»?🤔
